Pirmas užsiėmimas/pamoka – įvadas į penkių pojūčių holistinę jogą
- Susipažinsime su penkių pojūčių holistinės Jogos filosofija ir kuo ji mums gali būti naudinga/padėti;
- Išmoksime taisyklingai kvėpuoti bei nuraminti protą;
- Susipažinsime su pagrindinėmis jogos asanomis/pozomis bei atliksime jas praktiškai;
- Užsiėmimo pabaigoje – visiškas kūno atpalaidavimas su trumpa meditacija;
- Klausimai/atsakymai, atsigaivinimas.
Joga visiems
Ši pažintis su joga bus išskirtinė tuo, kad šioje kelionėje kartu pasitelksime visus penkis pagrindinius mūsų kūno pojūčius ir taip dar labiau sustiprinsime atliekamų asanų poveikį. Mūsų protas iš prigimties yra nepastovus – kiekvieną akimirką jį veikia ir stimuliuoja vaizdiniai, garsiniai, skonio, lytėjimo ir uoslės dirgikliai. Dėl to jogoje stengiamasi protą atitraukti nuo juslinių objektų ir jį pasukti į vidų, išlaisvinti nuo visų blaškančių dirgiklių ir išlaikyti sutelktą. Praktikuodami jogą ne vien kaip paprastą gimnastiką, bet kartu sutelkus dėmesį į raumenų darbą, kvėpavimą ir atsipalaidavimą, protas po truputį atitraukiamas nuo juslinių objektų ir lieka „stebėtojo“ vaidmenyje. Tai mums padeda pilnai labiau pajusti savo kūną, atitraukti protą nuo kasdieninės rutinos ir nuolatinio bėgimo ir panirti į pilną sąmoningumo būseną.
Penkių pojūčių holistinės jogos pradedatiesiems užsiėmimo metu mokysimės praktikuoti:
Tai fiziniai pratimai, kurie padeda padidinti kūno lankstumą bei stabilumą.
- Tinkamą kvėpavimą – pranajama. Tai jogos kvėpavimo pratimai, padedantys natūraliai padidinti kvėpuojamąjį plaučių tūrį bei gerinti gyvybiškai reikalingo deguonies kiekį mūsų organizme.
- Tinkamą atsipalaidaimą – savasana. Ši atpalaidavimo technika padeda lengvai paleisti užsilikusias įtampas ir atpalaiduoti kūną bei protą.
Ką atsinešti?
Mes duosime:
Grupinių jogos užsiėmimų grafikas
19:30 Pirmadienis |
20:00 Trečiadienis |
