Individuali (asmeninė) psichoterapija
Kognityvinė elgesio terapija (KET) - kas tai?
Kognityvinė elgesio terapija (KET) tai šiuolaikinės psichologijos ir moksliniais tyrimais grįsta
psichoterapija, skirta padėti žmonėms suprasti, kaip jų mintys, emocijos ir elgesys tarpusavyje susiję. Terapijos metu mokomasi atpažinti ir keisti neigiamas mintis bei elgesio modelius, kurie kelia emocinius sunkumus ar trukdo gyventi pilnavertį gyvenimą.

Kam taikoma?

KET efektyviai taikoma gydant depresiją, nerimo sutrikimus, panikos atakas, potrauminio streso sutrikimą (PTSS), įvairias fobijas, obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS), miego problemas ir kitas emocines ar elgesio problemas.
Tai praktiška, į sprendimus orientuota terapija, padedanti greičiau ir efektyviau pasiekti teigiamų pokyčių kasdienybėje.
Pagrindinis terapijos tikslas – suteikti žmogui žinių, įgūdžių, kad gebėtų juos kompetetingai pritaikyti savo kasdienybėje ir palaipsniui taptų pats sau terapeutas.
Kiek trunka?
Kognityvinės elgesio terapijos (KET) trukmė priklauso nuo kliento individualių poreikių, problemos sudėtingumo ir terapijos tikslų. Paprastai, tai yra trumpalaikė terapija: 8–20 sesijų, jei sprendžiama konkreti problema, pvz., nerimo sutrikimas ar depresija. Jei sutrikimas ar problema yra sudėtingesni, gali būti, kad terapija bus ilgesnė, tai yra, gali tęstis kelis mėnesius ar ilgiau.
Vienos sesijos trukmė yra 50 minučių. Susitikimai vyksta kartą per savaitę.

Kuo skiriasi nuo kitų rūšių terapijų?
-
Vienintelė pagrįsta moksliniais tyrimais
-
Turi aiškias ribas laike
-
Suteikia įrankius ir galimybes, įgalina klientą padėti pačiam sau
-
Tarp sesijų yra skiriamos užduotys namuose
Užduotys namuose padeda:
Teigiami terapijos pokyčiai dažniausiai pradeda ryškėti jau po kelių užsiėmimų.
Grupinė psichoterapija
Kuo pasižymi?

Bendrumo jausmas: Dalyviai supranta, kad jie nėra vieni su savo sunkumais, o tai mažina socialinės izoliacijos jausmą ir stiprina motyvaciją.
Mokymasis iš kitų: Grupės nariai dalijasi patirtimi, įžvalgomis ir sprendimais, praturtindami vienas kito supratimą ir suteikdami naujų perspektyvų.
Socialinių įgūdžių stiprinimas: Grupėje galima saugiai praktikuoti bendravimą, konfliktų sprendimą ir kitus socialinius įgūdžius, gaunant grįžtamąjį ryšį.
Efektyvumas: Grupinės sesijos dažniausiai yra ekonomiškesnės nei individualios terapijos, tačiau vis tiek išlieka veiksmingos.
Struktūruotas požiūris: Kaip ir individualioje (asmeninėje) KET, grupinė terapija yra orientuota į konkrečius tikslus, naudojant įrodymais pagrįstus metodus, pavyzdžiui, minčių analizę, elgesio užduotis ir problemų sprendimo strategijas.
Palaikymo tinklas: Grupės atmosfera dažnai skatina saugumą ir supratimą, suteikia emocinę paramą ir stiprina įsipareigojimą pokyčiams.
Grupinė KET tinka tiems, kurie nori ne tik dirbti su savo sunkumais, bet ir mokytis iš kitų patirties bei plėsti savo socialinį suvokimą.
Kokios taisyklės grupėje?
Visiems dalyvaujantiems grupinės terapijos procese galioja GRIEŽTOS TAISYKLĖS:
Viskas kas vyksta grupėje lieka tik joje. Draudžiami dalijimaisi girdėtomis istorijomis ar patirtimis.
Specialistai – psichiatrai, psichoterapeutai

Lina Ivanauskienė
Kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutė
Patirtis
- 2004 m. baigė magistro studijas LSMU,
- 2025 m. baigė podiplomines Kognityvinės elgesio terapijos studijas LSMU Neuromokslų institute,
- Nuo 2020 m emocinės paramos Vaikų linija savanorė,
- Nuo 2023 m. Vaikų linijos supervizorė, savanorių mokytoja.
- Ilgalaikė patirtis dirbant su lėtinėmis ligomis sergančiais pacientais,
- 2020 – 2023 m LSMU kviestinė dėstytoja.
Patirtis
- 1999 m LSMU Medicinos gydytoja. Laboratorinės diagnostikos gydytoja
- 2009 m LSMU visuomenės sveikatos vadybos magistrantė
- 2023 m LSMU podiplominės Kognityvinės elgesio terapijos studijos LSMU Neuromokslų institute,
- 2024 m Sanus Es Prezidentė
Visuomeninė veikla
- Nuolatinė lektorė Gydytojų, slaugytojų kvalifikacijos kėlimo kursuose bei seminaruose
- Aktyviai dalyvauju visuomenės švietime ir informavime apie ligų prevenciją, rizikos veiksnius, tyrimus ir gydymą.
- Diabeto draugijos mokymai, seminarai, glikuoto tyrimo atlikimas ir įvertinimas. Pacientų ingividualus konsultavimas
- Reumatu sergančiųjų profilaktika ir ligos prevenvija, Pacientų individualus konsultavimas
- Visuomenės mokymai seminarai: ankstyva ligos diagnostika, profilaktika, rodiklių pokyčių stebėjimas ir vertinimas . Individualus pacientų konsultavimas.
- Straipsniai, televizijos laidos, radijo laidos įvairių specialybių žmonėms prevenciniais ir ankstyvos diagnostikos klausimais.