Deguonis yra esminis komponentas, būtinas žmogaus organizmo gyvybinei veiklai ir energijos gamybai.
Dėl šių priežasčių, deguonies trūkumas (hipoksija) gali sukelti rimtus sveikatos sutrikimus ar net gyvybei pavojingas būkles, todėl itin svarbu užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamai deguonies.
Deguonis gaunamas žmogui kvėpuojant, todėl teisingas kvėpavimas ir pakankamas plaučių tūris yra labai svarbus mūsų sveikatai.
Taisyklingas kvėpavimas turi didelę reikšmę žmogaus organizmui. Kvėpavimo pratimai gerina fizinę ir psichinę sveikatą, plaučių funkciją, didina plaučių tūrį, mažina stresą, gerina miego kokybę ir bendrą savijautą. Deguonis labai svarbus ir reikalingas stabdant organų senėjimo procesus, gerinant medžiagų apykaitą. Deguonis yra svarbus mūsų gyvybei, sveikatai ir grožiui.
Taisyklingo kvėpavimo pratimų nauda organizmui:
1. Gerėja deguonies įsisavinimas
Taisyklingi kvėpavimo metodai padeda optimizuoti deguonies įsisavinimą ir anglies dioksido pašalinimą.
Padidina deguonies kiekį kraujyje, pagerina audinių aprūpinimą deguonimi.
Kai trūksta deguonies organizmas ir organai “dūsta”. Susilpnėja organų veikla, lėtėja visi gyvybiškai svarbūs organizmo procesai, vystosi uždegiminiai procesai, vystosi lėtinės ligos.
2. Gerėja plaučių funkcija
Kvėpavimo pratimai padeda padidinti plaučių talpą ir pagerinti jų funkciją.
Tai ypač naudinga žmonėms persirgus COVID- 19 virusine infekcija. Šis virusas, dažnu atveju, pažeidžia kvėpavimo sistemą todėl atstatyti kvėpavimo funkciją labai svarbu. Taip pat kvėpavimo pratimai svarbu turintiems kvėpavimo sistemos problemų, tokių kaip astma ar lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL).
3. Gerėja širdies ir kraujagyslių sveikata
Kvėpavimo pratimai padeda sumažinti kraujospūdį ir širdies ritmą, skatindami kraujagyslių atsipalaidavimą.
Taisyklingas kvėpavimas mažina širdies ligų riziką ir gerina širdies darbą.
4. Streso ir nerimo mažinimas
Gilūs, lėti kvėpavimai stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri atsakinga už atsipalaidavimą ir ramybę.
Tai padeda mažinti, streso hormono, kortizolio kiekį kraujyje, mažina nerimą, stresą ir gerina psichinę sveikatą.
5. Fizinės ištvermės didinimas
Kvėpavimo pratimai padeda sportininkams ir aktyviems žmonėms kontroliuoti kvėpavimą fizinio krūvio metu, pagerinant ištvermę ir bendrą fizinį pajėgumą.
6. Gerėja miego kokybė
Atsipalaidavimo technikos ir gilūs taisyklingi kvėpavimo pratimai gerina miego kokybę ir padeda spręsti nemigos problemas.
7. Skausmo valdymas
Tam tikri kvėpavimo pratimai padeda mažinti skausmą, nes veikia kaip natūrali skausmo malšinimo priemonė stimuliuojant endorfinų išsiskyrimą.
8. Meditacija ir sąmoningumas
Padeda atsipalaiduoti, susikoncentruoti, atkurti vidinę ramybę.
9. Imuninės funkcijos
Deguonis padeda baltosioms kraujo ląstelėms kovoti su infekcijomis ir mažina patogeninių ląstelių dauginimąsi.
10. “Jaunystės eliksyras“
Reprodukcija ir ląstelių atsinaujinimas:
Deguonis yra būtinas DNR sintezei ir ląstelių dalijimuisi bei atsinaujinimui.
Kokybiškas organizmo ląstelių aprūpinimas deguonimi yra labai svarbus procesas stabdant organų senėjimo procesus, palaikant normalią, su amžiumi mažėjančią, kolageno bei elastino sintezę mūsų organizme.
Deguonis yra esminis komponentas, būtinas žmogaus organizmo gyvybinei veiklai ir energijos gamybai.
Dėl šių priežasčių, deguonies trūkumas (hipoksija) gali sukelti rimtus sveikatos sutrikimus ar net gyvybei pavojingas būkles, todėl itin svarbu užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamai deguonies.
Deguonis gaunamas žmogui kvėpuojant, todėl teisingas kvėpavimas ir pakankamas plaučių tūris yra labai svarbus mūsų sveikatai.
Taisyklingas kvėpavimas turi didelę reikšmę žmogaus organizmui. Kvėpavimo pratimai gerina fizinę ir psichinę sveikatą, plaučių funkciją, didina plaučių tūrį, mažina stresą, gerina miego kokybę ir bendrą savijautą. Deguonis labai svarbus ir reikalingas stabdant organų senėjimo procesus, gerinant medžiagų apykaitą. Deguonis yra svarbus mūsų gyvybei, sveikatai ir grožiui.
